GLP
Завкафедрой общегуманитарных наук и психологии Московского института технологий и управления, кандидат психологических наук Александра Фокина в эфире телеканала «Россия 1» рассказала о двух техниках избавления от чувства обиды.
По словам специалиста, самое интересное в прощении, что это не забывание негативных эмоций, а изменение вовлеченности. Психолог утверждает, что человек начинает иначе относиться к ситуации. Александра Фокина отмечает, что первая техника поможет снизить эмоциональную интенсивность негативных чувств, которые все еще держат.
"Техника очень простая: садимся удобно, обе ноги опираются на пол, думаем во время всей этой техники про свою обиду. Можно думать самые страшные вещи, себя жалеть, вспоминать в деталях. Еще не пытаемся никого простить. Закрываем глаза и полторы минуты барабаним себе по коленям. Потом открываем глаза, немножко подышали и повторили", — сказала психолог.
Специалист объясняет, что это удивительная работа мозга, в результате чего обида перекидывается от правого – более эмоционального полушария, на левое – логическое. Вторая техника начинается с того, что нужно вспомнить обиду, от которой хочется освободиться. Для выполнения понадобится салфетка.
"Нужно проделать четыре этапа, психика считает эти действия, и сама решит, как выйти из этой обиды. Сворачиваем из салфетки сначала, подумывая о своей обиде, семечко. Разворачиваем салфетку, не рвем ее. И теперь из семечка сворачиваем росток, развернули росток, потом сворачиваем цветок, разворачиваем салфетку и скручиваем плод. Удивительная техника, она настраивает и показывает нашей психике идею продуктивного выхода из напряженной жизненной ситуации, ситуации обиды", — сказала специалист.
Также Александра Фокина добавила, что эта техника еще помогает в материальном преуспевании.
Ранее клинический психолог Михаил Хорс заявил, что мозг – это "мышца", которую надо постоянно нагружать. По его словам, чрезмерное увлечение гаджетами приводит к негативным последствиям – страдает память и снижаются когнитивные функции.