Из-за стресса все больше людей страдают от бессонницы. Как им вернуть нормальный сон, рассказали врачи.
Причин бессонницы много. Наиболее часто возникающие назвали врачи Эльвира Фесенко и Татьяна Шаповаленко в новом выпуске программы "О самом главном". Эксперты поделились рекомендациями, как решить проблему. В частности, они рассказали, какие продукты питания лучше употреблять перед сном.
"Основное правило: пища не должна быть тяжелой и длительно перевариваемой", – объясняет Татьяна Шаповаленко.
Чтобы спать спокойно, последний прием пищи должен быть за два или три часа до сна. Откажитесь от большого количества соли и специй в вечернее время: приправы возбуждают нервную систему. Жирные и пережаренные блюда тоже не способствуют хорошему сну, как и обилие пищи, порция должна быть умеренной.
"Пусть это будут нежирные белковые продукты: постное мясо, нежирное мясо птицы, рыба в небольшом количестве, такие белковые продукты, как йогурт, творог, простокваша, которые полезны для микробиоты", – советует Эльвира Фесенко.
В какое время суток лучше заниматься спортом, чтобы не появилась бессонница? Помогает ли специальная повязка улучшить качество сна? Почему усталость с утра – это повод проверить работу сердца? Об этом – в новом выпуске программы "О самом главном" на телеканале "Россия" и платформе "Смотрим".